?
 البترا تنضم لشبكة مدن السياحة العالمية نهاية أيلول الحالي       مسكوكات تذكاريّة تكريماً لشهداء الأردن       اوطان بديلة .... بقلم : ماهر ابو طير       ما حدث في «سواقة» أفزعنا.... بقلم : حسين الرواشدة       ملامح موازنة 2018 .... بقلم : د. فهد الفانك        الحسين في خطابه الأممي..رحلة الانتقال من الشرعية إلى المشروعية .... بقلم : رومان حداد        مشهد سواقة.. "استراتيجية العميان" .... بقلم : محمد أبو رمان      
 النشرة الجوية حتى الاربعاء: الاجواء خريفية معتدلة ودرجات الحرارة العظمى في عمان 29 والعقبة 35 درجة مئوية      

جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

عواصم ــ صوت المواطن ــ ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ هل كنت تعلم أن عدد ساعات النوم تتغير حسب عمرك؟ نعم، قد يبدو الأمر غريبًا إلا أن العديد من الدراسات أجريت على هذا الموضوع. لذلك، إلقي نظرة إلى الجدول أدناه وتأكد ما إذا كنت تحصل على عدد الساعات الكافية خلال الليل.

يعتبر النوم أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ مباشر على الصحة النفسية والجسدية. لا يمكن أن يعيش الإنسان بصحة جيدة في حال لم يحصل على عدد ساعات النوم الكافية وإلا سوف يشعر بالتعب والإرهاق الحاد ولن يتمكن من القيام بأنشطته الروتينية خلال النهار. لكن في حال لم تتمكن من النوم خلال الليل لسببٍ أو لآخر، ننصحك باستشارة الطبيب للتمكن من معالجة الموضوع ومتابعة نهارك بشكلٍ طبيعي.

 

جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

من أبرز الأسباب التي يمكنها أن تمنعك عن النوم ليلًا تتضمن:

* التفكير كثيرًا بموضوع معين.

* معاناتك من مشكلة صحية أو مرض معين.

* تناول بعض الأدوية التي تؤثر على طريقة النوم.

* تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل خلودك إلى النوم.

في هذه الحالة، تتعدد الطرق السهلة التي يمكنك تجربتها من أجل التأكد من حصولك على عدد الساعات النوم اللازمة ليلًا:

* إطفاء شاشة الجهاز الخليوي والتلفاز وكل ما يمكن أن يلهيك قبل النوم.

* تجنب الخوض في مجادلات كبيرة قبل النوم.

* عدم الجلوس على السرير من أجل مشاهدة التلفاز أو العمل.

أخيرًا، في حال لاحظت أنك لا تحصلي على عدد ساعات النوم اللازمة ليلًا، تأكد من العثور على الحل المناسب لتغيير هذه العادة التي تؤثر سلبًا على صحتك.

 

 





   أضف تعليقاً
الإسـم:
البريد الإلكتروني:
التعليق: